Die besten Tipps für Herz und Kreislauf

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Der Kreislauf stellt für viele Personen eine bedrohliche Problematik dar. Ursache dafür sind Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Übergewicht, Stress und Rauchen. Das alles sind Faktoren, die den Herz-Kreislauf negative beeinflussen und hunderte von Menschen krank machen. Dabei liegt es an jedem selbst sich fit zu halten. Auch der Herz-Kreislauf lässt sich positive beeinflussen ohne das man die Laster wie das rauchen unbedingt ablegen muss. Mit einigen Tipps bekommen auch Sie den Kreislauf wieder in Schwung und fühlen sich vital und gesund..

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Herz-Kreislaufsystem. Wer regelmäßig Sport betreibt unternimmt nicht etwas gegen sein Her-Kreislaufsystem sondern baut zusätzlich noch Muskeln auf. Zudem verbrennt regelmäßige Bewegung noch viele Kalorien. Somit kann man gleichzeitig lästige Fettpolsterchen zu Leibe rücken. Auch der Blutdruck wird gesenkt dadurch wird Stress abgebaut. Zudem wird der Zuckerstoffwechsel angeregt. Um diese Um dies zu erreichen ist allerdings kein Extrem-Sport nötig. Man kann diese Ergebnisse erzielen durch Treppen steigen oder durch vielen Laufen.

Versuchen Sie Stress zu vermeiden. Stress treibt den Blutdruck in Höhe und schädigt dabei Herz, Gefäße und das Immunsystem. Das ist auch wohl der Grund dafür, dass die Krankenkassen Kosten für Gymnastik- Kurse oder Wellness Reise anteilig übernehmen oder bezuschussen.

Zusätzlich sollten Sie noch auf Ihre Ernährung achten. Hier heißt die goldenen Regel-Keine Fette bzw. nur die richtigen Fette. Fett macht dick und ist ungesund. Mag im Ansatz ja ganz richtig sein aber stimmt nicht immer. Denn Omega-3-Fettsäuren bewirken genau das Gegenteil. Sie säubern die Blutgefäße und halten sie elastisch. Zudem wirken sie entzündungshemmend. Ein großer solcher Fette befindet sich in Seefischen wie Lachs oder Hering. Auch Nüsse besitzen diese Fette. Man kann das Risiko einer Herz-Erkrankung mit einer Hand voll Nüsse täglich entgegen wirken.

Auch gesund und förderliche für die Gesundheit des Herz und Kreislaufsystems ist natürlich Obst und Gemüse. Essen Sie jeden Tag eine handgroße Portion Gemüse. Welches bleibt Ihnen überlassen. Sie sollten die Obst- oder Gemüsesorte dabei nur so oft wie möglich wechseln.

Ein weiterer Tipp: stabilisieren Sie Blutzucker. Durch zu viel Zucker können die Blutgefäße verkleben und dadurch können sich Ablagerungen entstehen, Folge daraus ist die Gefäße verstopfen. Daher sollte Sie ihren Blutzucker regelmäßig kontrollieren lassen.

Diese kleine Tipps können dazu betragen, dass ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem gesund bleibt. Zudem sind Sport und vitaminreiche Ernährung noch Katalysator für Ihr persönliches Wohlbefinden. Bei regelmäßiger Berücksichtigung dieser Tipps, werden Sie sich fühlen wie nach einen Wellnessurlaub

Günter Hans
gore111@web.de.